Методы предупреждения старческого слабоумия

Первые признаки старческого слабоумия или забывчивости начинаются проявляться еще в молодом возрасте. Не помните, где положили свой кошелек?

Забыли, где оставили машину? Это первые признаки старческой забывчивости. Их возникновение связано с утратой синаптических нейронных связей в мозгу. Не желаете расставаться со здравым умом, хотите забыть о медлительности в действиях? Выход есть! Следует лишь соблюдать несколько простых профилактических правил.

ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Скажите все слишком просто. Но это действительно так. Чтобы сохранить ясное мышление до старости первые профилактические действия необходимо начинать уже сегодня. Для уменьшения повреждений кровеносных сосудов контролируйте работу своего сердца. Откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков. Больше гуляйте на улице дышите свежим воздухом. Не игнорируйте занятий легкими физическими упражнениями. Правильно питайтесь. Постройте свое питание так, чтобы оно впоследствии не привело к ожирению, которое негативно сказывается на работе сердца. Следите за содержанием холестерина в крови и давлением.

ИГРА В ШАХМАТЫ

Прекрасно влияет на работу мозга. Развивает и тренирует память человека, учит его импровизировать. Каждый раз, когда вы продумываете очередную партию, происходит модификация мозга. Игра в шахматы стимулирует его. Наверное, скоро придет тот час, когда столь занимательная игра будет прописываться пациентам в качестве лечения.

ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Ежедневная работа в замкнутом пространстве офиса, негативно сказывается на общем здоровье человека. Появляются первые признаки усталости, сонливости, замедленности в действиях и головные боли. Если у вас нет возможности выйти и подышать воздухом, необходимо спланировать свой путь на работу так, чтобы у вас оставалось 20 минут свободного времени для прогулки пешком. Поверьте, этого будет достаточно.

МЕДИТАЦИЯ

Один из способов замедления нежелательных изменений в мозге. Благодаря медитации улучшается память и сенсорика в действиях. Научные исследования с применением МРТ доказали, что процесс медитации способствует укреплению нейронных связей.

СОН

Напрягите ум, и вспомните свое самочувствие после бессонной ночи? Глаза полуоткрыты, мысли рассеяны, головокружение и головная боль, тяжесть в костях. Все признаки старого человека. Неужели можно состариться за ночь? Можно, если отказаться от нормального сна. В результате отказа от сна, в организме человека не вырабатывается гормон мелатонин, который является ярым борцом со старостью. Мелатонин является антиоксидантом, способным вступить в борьбу с вредными молекулами, разрушающими клеточную и тканевую структуру мозга, которые приводят к таким неизлечимым болезням как болезнь Альцгеймера.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Причиной слабоумия является недостаточное содержание железа в крови человека. Железо способствует обеспечению тканей организма кислородом, который способствует предотвращению старческого слабоумия. Ученые доказали, что употребление грецких орехов поможет избавить организм человека от данных проблем со здоровьем.